Olvídate de los excesos en verano con 10 sencillos pasos

Estamos en septiembre, y al  igual que en enero tenemos la cuesta temida por todos, en septiembre también la tenemos y no económicamente hablando, si no de hábitos alimenticios.

Ahora es cuando nos entra otra vez la prisa por quitarnos esos kilos de más, es hora hacernos los nuevos propósitos de año nuevo en enero o de curso nuevo en septiembre, después de los excesos en verano, de las cañas y tapas, los helados, el descontrol con las comidas, comiendo lo primero que pillamos, saltándonos comidas  y claro, con la vuelta al cole, queremos rebajar esos kilos que pretenden acompañarnos durante el invierno, pero no, eso tiene solución.

Ahí  van mis consejos para dejar de lado esos excesos cometidos en verano:

  1. Beber al menos 2 litros de Agua
  2. Acelerar el metabolismo, ¿cómo? no saltándote comidas, ya que la misma digestión conlleva un gasto de calorías.
  3. Haz 5 o 6 comidas al día. Lo ideal es que entre una comida y otra no pasen más de 3 horas.
  4. No comas ningún carbohidrato (pan, pasta, arroces…) durante dos días, solo verduras, proteínas y grasas buenas.
  5. Después de esos dos días, incluir carbohidratos pero evitar los refinados, mucho mejor su versión integral.
  6. Evita los alimentos procesados
  7. Nada de azúcar.
  8. Elimina por completo los refrescos
  9. Las comidas tienen que ser en pequeñas cantidades.
  10. Complementar todo lo anterior con ejercicio físico.

 

Espero que lo pongas en práctica, y cuéntame como te sientes días después de empezar. Poco a poco te ayudaré a eliminar esos kilos, conseguir tu peso saludable y sobre todo, mantenerte después. 🙂

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