Ideas para el desayuno, fáciles y rápidas

Hace un tiempo hice un post sobre el desayuno para los niños, y como sé que a veces llega la hora del desayuno y sobre todo de la merienda de los niños y no sabemos que darles de comer, os doy más propuestas e ideas para el desayuno y así aquél post.

Por falta de tiempo o por desconocimiento, solemos recurrir al colacao, bollería, galletas…. y nada de esto es saludable, ni siquiera el colacao que mucha gente cree que sí.
Hay muchas opciones saludables para nuestros hijos y para nosotras mismas que podemos preparar fácilmente.

Allá van unas cuantas ideas para el desayuno:

  • Pan integral, solo, con aceite, tomate, jamón, queso, queso fresco, mermelada casera…
  • Tortitas de avena o arroz (las que menos sal tengan).
  • Cereales sin azúcar (avena, wetabix, copos de trigo o arroz hinchado).
  • Creps caseros
  • Queso fresco, de untar
  • Fruta fresca
  • Yogur acompañado de frutas
  • Repostería casera
  • Aguacate
  • Huevos revueltos, a la plancha, cocido
  • Leche con un poquito de cacao puro sin azúcar

Tentempiés y comida para llevar:

  • Fruta
  • Ensalada con tomate, pepino…
  • Bocadillo con pan integral, pero sin embutido. Preferible un paté casero, humus, aguacate aplastado.

Si les gusta mojar, también hay opciones

  • Humus
  • Salsa de queso
  • Yogur y tofu
  • Yogur y pepino
  • Guacamole
  • Mantequilla de almendras
  • Paté de berenjena
  • Paté de sardinas o salmón
  • Queso para untar
  • Mermelada casera

Para mojar podemos usar:

  • Palitos de verdura cruda: pepino, zanahoria, apio, pimiento, calabacín
  • Palitos de fruta
  • Trozos de pan, pan de pita, tostada

 

¡ Y ahora toca prepararlas y probarlas! A disfrutar 🙂

Guardar

Guardar

Opt In Image
Guía de Meal Prep Saludable para mujeres activas
Este ebook ayuda a mujeres ocupadas y activas a cocinar en una tarde la comida de la semana y además te ayudará a perder peso.

Incluye una guía para que sea más fácil comprar alimentos saludables (contiene marcas de productos)

Pin It on Pinterest

Share This