BENEFICIOS DE LA AVENA

Hoy vengo a hablaros de los beneficios de la Avena. La avena, para mí el alimento principal de mis desayunos, este cereal ha sido mi aliado a la hora de perder peso.

La avena se consume desde hace muchísimos años, es un alimento muy versátil  a la hora de cocinar y de incluirlo en el día a día, ya sea de mayores como de niños. Se puede consumir en batidos, tortitas, porridge, en ensaladas, galletas, bizcochos….  Tiene muchísimos beneficios, aquí os dejo unos cuantos.

Beneficios de la avena:

  1. Baja en calorías, lo que la hace imprescindible a la hora de bajar de peso.
  2. Te proporciona saciedad y controla apetito gracias a los hidratos de carbono de absorción lenta.
  3. Baja en grasa, alta en fibra.
  4. Alivia el estreñimiento gracias a su contenido en fibras solubles e insolubles.
  5. Es uno de los carbohidratos con más proteína
  6. Su carga glucémica es baja, por lo que estabiliza el azúcar en sangre, ya que la glucosa no aumenta bruscamente
  7. Su contenido en magnesio es alto, este mineral controla la insulina
  8. Alta en antioxidantes que disminuyen el riego de enfermedades cardíacas (HTA, infarto y arteriosclerosis)
  9. Es diurética, ayuda a la retención de líquidos.
  10. Mantiene controlado el colesterol gracias a los aminoácidos que posee,
  11. Previene el cáncer relacionados con las hormonas, como el del cáncer de mama al contener lignanos y fitoestrógenos.
  12. Es depurativa. Sus aminoácidos estimulan el hígado para depurar las toxinas del organismo. Algo muy beneficioso para la fibromialgia.
  13. Previene los problemas de tiroides, sobre todo hipotiroidismo gracias al yodo.
  14. Previene la osteoporosis
  15. Durante el embarazo es muy recomendable porque ayuda al desarrollo del feto
  16. Aporta vitaminas y minerales beneficiosos durante el periodo de . Es rica en magnesio, zinc, calcio, hierro, vitaminas B1, B2 y vitamina E.

 

Como veis son muchos los beneficios de la avena, algunos de ellos los notareis rápidamente, como el perder peso, controlar apetito, alivia el estreñimiento… Os animo a incorporarla y notar vosotr@s mismos esos beneficios.

No olvides dársela también a tus hijos en vez de otros cereales azucarados 🙂

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