En unos días se terminan las navidades y esa época de comidas, cenas, y sobre todo descontrol en cada una de ellas.

Y con la entrada del  nuevo año haremos los nuevos propósitos, casi todo el mundo se propone algún reto, objetivo, sueño… También lo solemos hacer una vez terminamos el verano

Y casi siempre suelen ser los mismos, empezar a hacer ejercicio, dejar de fumar, “ponernos a dieta”….

Todos relacionados con la salud, o al menos la mayoría, ¿verdad?

El que menos me gusta es el de “ponerse a dieta”. No soy partidaria de ese propósito, y he de reconocer que en algún momento de mi vida yo también lo he dicho.

 

Seguro que te preguntas que por qué no me gusta, ¿me equivoco?

Pues es sencillo, porque no estoy de acuerdo con esa palabra tal y como la conocemos

 

Según el diccionario:

Dieta:

  1. Régimen que se manda observar a los enfermos o convalecientes en el comer y beber.
  2. Conjunto de sustancias que regularmente se ingieren como alimento
  3. Coloquialmente: privación completa de comer

 

Sobre la primera y segunda definición, sí estoy de acuerdo, así lo considero yo.

El que no me gusta es el que le damos coloquialmente y con ese fin van normalmente los propósitos de año nuevo. Bueno, tanto como privación completa de comer no, desde luego, pero si que cuando decimos voy a ponerme a dieta todos pensamos en aquellas dietas restrictivas, que eliminan algún alimento de la comida y no hay que tomarlo por que es malo malísimo.

También pensamos en pollo o pescado a la plancha, ensaladas o verduras cocidas. Y poco más.

 

Uno de mis propósitos de año nuevo es ayudarte a comer de forma saludable, sin eliminar macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas), porque son esenciales y beneficiosos, porque no son malos, solo depende de si eliges alimentos procesados o no. Y para ello he puesto en marcha un plan nutricional y dietético que se  a cada uno, a tus gustos,a tu estilo de vida. Si a mí me a funcionado, ¿porque a ti no? Y no solo eso. Toda tu familia puede disfrutar de esa misma comida.

Y como no quiero que ese propósito se quede en papel mojado, hay que ponerse en marcha cuanto antes.

Por ello te traigo este reto saludable, para que en cuanto pasemos a 2017 empezar con él.

Reto saludable:

Este reto es de batidos saludables, pero ojo, no sustituyentes de comidas y cenas. Son batidos que nos ayudarán a aumentar el consumo de verduras y frutas, y sin eliminar la mejor parte de estas, la fibra.

 

 

Estos batidos son para tomarlos junto con el desayuno, o en la merienda o media mañana.

Y porque estos batidos lleven frutas y vegetales no significa tampoco que en las comidas y cenas no haya que comerlos, todo lo contrario, hay que seguir haciéndolo. Con este reto saludable busco que aumentes esa cantidad y notes los beneficios de consumir más frutas y verduras.

Son unos batidos pensados para darle un relax al cuerpo, que deje atrás las comidas, normalmente copiosas.

Beneficios que obtendrás al finalizar el reto saludable:

  • Disminución de la retención de líquidos.
  • Más vitaminas y minerales para que el cuerpo funcione correctamente.
  • Aliviar el estreñimiento que a veces se ocasiona cuando cambiamos la forma de comer durante un tiempo.
  • Y también desintoxicar el cuerpo.

 

A tener en cuenta:

  • No bases tu comida en los batidos, como ya te he dicho es para acompañar el desayuno, o para hacerlo de media mañana o en la merienda.
  • En la comida y en la cena incluye también tu porción de verdura y si quieres también de fruta
  • No añadas más de una pieza de fruta porque si no, estarías aumentando las calorías y no querrás pasarte ¿no? Por ello en algunas recetas verás ½, y ½, no 2 piezas de fruta diferentes

 

 

 

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